Mogu li dijabetičari jesti sušene zelene grožđice? To je pitanje koje dobivam puno kao dobavljač sušenih zelenih grožđica. I to je valjana, s obzirom na zabrinutost zbog unosa šećera za one s dijabetesom. U ovom ću blogu razbiti činjenice kako bismo vam pomogli da shvatite mogu li se sušene zelene grožđice uklopiti u dijabetičku prehranu.
Prvo, razgovarajmo o tome što su sušene zelene grožđice. Sušene zelene grožđice izrađene su od zelenog grožđa koje su osušene. Slatki su, žvakaći i puni okusa. Možete pronaći različite vrste, poputKineske zelene grožđice,,Osušene zelene grožđice, iSmaragdna grožđica. Često se koriste u kuhanju, pečenju ili samo jedu kao zalogaj.
Sada, kada je u pitanju dijabetes, glavna briga je razina šećera u krvi. Dijabetičari trebaju upravljati unosom ugljikohidrata jer ugljikohidrati mogu uzrokovati šišanje šećera u krvi. Osušeno voće, uključujući sušene zelene grožđice, relativno su visoki u ugljikohidratima i prirodnim šećerima. Mala šaka grožđica može imati značajnu količinu ugljikohidrata u usporedbi sa svježim grožđem. Ali to ne znači da ih dijabetičari uopće ne mogu pojesti.
Ključ je kontrola porcija. Jedna porcija osušenih zelenih grožđica je oko 1/4 šalice ili 40 - 50 grama. Ova veličina porcije sadrži oko 30 grama ugljikohidrata. Ako osoba dijabetičara želi pojesti sušene zelene grožđice, to trebaju uzeti u obzir u svoj dnevni dodatak ugljikohidrata. Također je dobra ideja pojesti ih s drugim namirnicama s visokim udjelom proteina, vlakana ili zdravih masti. Ove hranjive tvari mogu usporiti probavu ugljikohidrata i spriječiti brzi porast šećera u krvi.
Na primjer, možete pomiješati malu količinu sušenih zelenih grožđica s maticama. Matice su bogate proteinima i zdravim mastima. Kad zajedno pojedete grožđice i orašaste plodove, orasi pomažu u uravnoteženju utjecaja grožđica na šećer u krvi. Druga je mogućnost dodavanje grožđica u zdjelu zobene pahuljice. Zobena kaša ima visok vlakna, što također pomaže u regulaciji šećera u krvi.
Ali nije sve o ugljikohidratima. Osušene zelene grožđice također imaju neke zdravstvene koristi. Oni su dobar izvor antioksidansa, što može pomoći zaštiti tijela od oštećenja od slobodnih radikala. Slobodni radikali su nestabilne molekule koje mogu uzrokovati oštećenje stanica i pridonijeti različitim bolestima, uključujući komplikacije povezane s dijabetesom. Grice također sadrže kalij, što je važno za zdravlje srca i održavanje odgovarajuće ravnoteže tekućine u tijelu.
Neke studije su čak sugerirale da određeni spojevi u grožđicama mogu imati pozitivan učinak na kontrolu šećera u krvi. Međutim, potrebno je više istraživanja u ovom području. Ali to pokazuje da bi moglo postojati neke potencijalne prednosti izvan samo ukusa.
Kada kupujete sušene zelene grožđice, važno je odabrati one visoke kvalitete. Potražite grožđice koje su pune, imaju prirodnu boju i bez dodanih šećera ili konzervansa. Na našoj opskrbi ponosimo se pružanjem vrha - zarezanih sušenih zelenih grožđica. Naše grožđice pažljivo su odabrane i prerađene kako bi se osiguralo najbolju kvalitetu i ukus.
Dakle, odgovoriti na pitanje, da, dijabetičari mogu jesti sušene zelene grožđice, ali s oprezom. Moraju gledati njihove veličine porcija, upariti ih s drugom zdravom hranom i paziti na razinu šećera u krvi. Također je dobra ideja konzultirati se s pružateljem zdravstvene zaštite ili registriranim dijetetičarom prije nego što u svoju prehranu dodate sušene zelene grožđice.
Ako ste zainteresirani za nabavu visoke - kvalitetne sušene zelene grožđice, bilo da ste dijabetičar koji traži zdravu opciju zalogaja ili posao u prehrambenoj industriji, voljeli bismo razgovarati s vama. Nudimo širok raspon grožđica, uključujućiKineske zelene grožđice,,Osušene zelene grožđice, iSmaragdna grožđica. Samo posegnite i možemo započeti razgovor o vašim potrebama.
Reference
- Američko udruženje za dijabetes. "Ugljikohidrati i šećer u krvi."
- Harvard Th Chan škola javnog zdravlja. "Izvor prehrane - sušeni plodovi."
- Časopis za prehranu i metabolizam. "Antioksidacijska i protu -upalna svojstva grožđica."
